Studio B.n.Pのnaomiです☆
乾燥するようになってきましたね。
油分がなかなか取れない私なので、乾燥大敵です( ̄▽ ̄;)
さて、腰を痛めやすい季節となりました。
寒くなり始めたこの時期、やはり腰を痛める方が多いのですが、
そんな時に普段オススメしている痛みの改善方法(予防にもなる)をお伝えしたりしていましたが、
もう一つ見つけました。
それが太ももの裏。
ハムストリングスをほぐすこと。
B.n.Pのメンバー様はよくご存知だと思いますが、
イガイガボールでこの太もも裏をほぐしておくだけでも実は効果が高いです♪
腰を痛めているときは、
大体が骨盤と太ももの前の筋肉がかなりつまってしまいます。
その際、太ももの前をストレッチさせることも必要ですが、
実はその裏のハムストリングスも縮まったまま弱くなっています。
マッサージなどをして筋をほぐしておくと、
太ももの前もほぐしやすくなりますので、オススメです♡