Studio B.n.Pのnaomiです。
今日はまた一段と寒かったですね（汗）

寒いと体もカチコチになりますね。
その中でも冷え性の方によくいらっしゃる手足の冷え。

今日は、レッスンでもお伝えしている足の温め方をご紹介します♪

よく指先が冷える方が多いと思うのですが、
実は、足首や甲の周辺から温めていくと、足がポカポカしてきます♪

１つ目は・・・

まずは、くるぶしのすぐ下をグーにした手の関節部分でゴリゴリほぐします。

足の甲の方もゴリゴリ。。。

そしてアキレス腱を挟むようにそのままゴリゴリ。。。

これをしてるだけでも足首周りから足全体が温かくなってきます♪
ですが、やはりまだ指先まではまだ・・・ということであれば、

２つ目！
足の指をしっかり揉みほぐしてから、
動かす！グーチョキパーを足でやると３〜５回くらいやっていると温まってきます♪

なかなか足の指先が動かない（いうこと聞かない）人は、
お風呂に入った時にでもやると少し動かしやすいです♪
または、最初はご自分の手で手伝って、足のグーチョキパーをサポートしてあげます☆

お見苦しい足ですみません。。。汗

パーは意外と難しいようです。
しっかり指と指の間を開けられるようにトライしてみてくださいね♪

３つ目は、足浴です♪
少し熱めのお湯に、エッセンシャルオイルなどを数滴垂らして、
10〜15分くらい足を浸けて置くと温まってポカポカです♡

足回りをほぐしたり、温めたりする方法はこのほかにもまだまだあるので
またご案内しますね♪