産後・抱っこ期ママのためのピラティスイベント！

赤ちゃんと一緒に、ママの体を整える時間を。

妊娠・出産・育児。
ママの体は、想像以上に頑張っています。

「不調が当たり前」「自分のことは後回し」
そんな毎日から、“少し楽になる体”を取り戻す時間を一緒に過ごしませんか？

【開催日】
2026年1月23日（金）10:00〜11:00
＠城スタジオ

対象：子連れママ（産後・抱っこ期）

参加スタイル：赤ちゃん同伴OK！泣いても動いてもOK！ママのペースで参加OK！

【内容】
産後体型戻し × 体をいたわるピラティス

妊娠中の約10ヶ月、
ママの体は赤ちゃんを守るために
重心を変え、特定の筋肉を使い続けてきました。

その変化は
ママと赤ちゃんが一緒に頑張った証。
出産後は、体の内側の支えが弱くなり、
腰・骨盤・呼吸のバランスが崩れやすい時期です。

このパートでは
✔︎ 緊張した体をゆるめる
✔︎ 産後の体をやさしく整える
✔︎ おうちでできるセルフケア
を中心に、
・横隔膜を使った呼吸
・育児の合間にできる簡単トレーニング
をお伝えします！

by Noriko
MTCAトレーナー【産前産後】
日本式ベビマ
DK Pilates Japan マタニティピラティスマスタートレーナー

ホルモン期に合わせた「抱っこピラティス」

抱っこ期は、
ホルモンの影響で
体も心もゆらぎやすい時期。

✔︎ 片手抱っこによる骨盤の歪み
✔︎ 肩こり・首こり
✔︎ 寝不足・慢性的な疲労感

「体はつらい、でも抱っこはやめられない」
そんなママのためのピラティスです。

この時間では抱っこしたままでもできる
・体への負担を減らす姿勢の意識
・抱っこ中に整えるコツ
・無理なくできるエクササイズ
を、座学＋実践で行います。

by Kaori
看護師
Lolita’s Legacy™︎認定ピラティスティーチャー

レッスン後、無料の「ママのためのココロとカラダの相談会」も承ります♪
by Owner naomi
Body Conditioning Studio B.n.P代表
DK Pilates Mastertrainer
メンタルコーチ